Dvě kouzelná slovíčka, která v posledních letech potkáváme na každém rohu – pánevní dno.

Většina žen se jím začne zabývat až ve chvíli, když řeší konkrétní zdravotní problém (tedy pokud jej chce opravdu vyřešit od jeho příčiny). A tehdy je nezbytné, aby prozkoumala další část svého těla a naučila se s ní vhodným způsobem pracovat.

Ano, doslova pracovat – vždyť pánevní dno je systémem svalů, které ke svému zdraví potřebují přiměřenou a vhodnou aktivitu.

Jak už jsme výše zmínili, je to systém svalů, který tvoří doslova spodní dno naší pánve. Má důležité funkce, stará se mimojiné

• o to, aby v klidovém stavu všechny orgány byly na svém místě a mohly vykonávat svou funkci správně,
• při správné technice dýchání (tedy nejen do hrudi, ale také do bříška) spolupracuje s bránicí na dýchacích pohybech,
• je součástí tzv. hlubokého stabilizačního systému páteře – to jsou skupiny svalů, které se starají o stabilitu celého těla tvoří tak “jádro” celého pohybového systému.

Funkce pánevního dna lze dobře pozorovat hlavně v jeho krajních polohách – při kýchnutí, při kašli nebo při zvedání těžkých břemen. Jsou to právě ty svaly, na které je při takové zátěži vyvíjen veliký tlak, i přes který dokáží udržet “vše na svém místě”.

Pánevní dno je základní část lidského těla, na jehož zdraví stojí také zdraví pohlavních orgánů – především vaječníků a dělohy u žen, ale také prostaty u mužů.

Pokud není pánevní dno přiměřeně trénované (ani málo, ani moc), nemůže být doslova “vše na svém místě”. Pánevní dno je jednou z nejdůležitějších částí lidského těla pro správnou funkci hormonální osy a vůbec celého pohlavního systému. To zní sice dost abstraktně, ale pojďme si to ukázat na konkrétních případech.

V takovém případě nejsou schopny účinně nést přirozenou zátěž, a to se samozřejmě projeví skrze nepříjemné potíže. Nejčastěji jsou to

• inkontinence – v počátečních fázích jen při zvýšené zátěži, třeba při kýchnutí nebo zakašlání, později i při rychlejším pohybu, třeba pro výskoku
• stavy zbytněné prostaty spojené s inkontinencí u mužů
• pokles dělohy nebo močového měchýře,
• bolesti bederní páteře nebo kostrče,
• bolesti hlavy nebo šíje,
• hallux (vbočený palec)
• poruchy spánku nebo depresivní stavy.

Žádný jiný tvor v přírodě nemá takovou konstituci těla, která klade tak velké na práci pánevního dna. Proto není divu, že je to u člověka oblast zranitelná a docela snadno může dojít k jejímu poškození.

Typicky k oslabování svalů pánevního dna vede

• nadváha – čim větší tělesná hmotnost, tím větší zátěž je na pánevní vyvíjena, a to i v klidu,
• těhotenství a porod – rostoucí plod samozřejmě na pánevní tlačí po celou dobu vývoje, při vaginálním porodu potom dochází k nutnému extrémnímu uvolnění a natažení těchto svalů,
• chronické zatěžování svalů dlouhodobým kašlem, častým zvedáním těžkých břemen nebo intenzivní sportovní zátěží,
• hormonální změny spojené s menopauzou,
• dlouhodobé nošení bot na vysokých podpatcích ad.

Dochází vlastně k tomu, že svaly pánevního dna nejsou schopné uvolnění. To potom způsobuje celou řadu obtíží

• často tento stav může způsobovat zdánlivou neplodnost – a nutno říci, že je taková žena gynekologem většinou odeslána do centra asistované reprodukce, často navíc s komentářem, že jinou možnost početí nemá,
• potíže při sexuálním aktu – trvale zúžené svaly způsobují také extrémní stažení vagíny,
• přílišné stažení svalů pánevního dna může také způsobovat neschopnost uvolnit svěrač močové trubice a zahájit tak močení,
• hypertonus svalů pánevní dna bývá také prvkem spojujícím některé gynekologické a anorektické potíže s problémy v sexuální oblasti.

K takovému stavu křečovitého sevření svalů pánevního dna mohou vést

• komplikovaný vaginální porod,
• operace v malé pánvi,
• poranění zad nebo pánve,
• dlouhodobé sezení,
• poruchy chůze,
• sexuální zneužívání v dětství nebo jiná traumata v sexuální oblasti.

Pánevní dno tvoří samo o sobě složitý systém, který navíc spolupracuje s dalšími komplikovanými částmi pohybového systému. Není tak výjimkou, že některé jeho svaly jsou příliš uvolněné, a některé naopak příliš stažené. To tvoří celou škálu možných vzniklých potíží.

• kostrčový syndrom – ten se projevuje potížemi v celé ose lidského těla – od svalů a kloubů (hlavně pravé) nohy, přes páteř až po klouby hlavové
• bolestivá menstruace,
• bolestivý pohlavní styk.

Ke vzniku takových potíží může vést

• úraz kostrče,
• gynekologické operace nebo komplikovaný porod,
• častá jízda na kole,
• ale také prodělané záněty v malé pánvi (tedy gynekologické nebo urologické), nebo třeba hemoroidy.

Po odléčení takových potížích ale nedochází spontánně k obnovení rovnováhy svalů pánevního dna, je proto nutná cílená rehabilitace pro obnovu zdravé funkce.

V odhalení příčin mnoha z těchto zdánlivě komplikovaných zdravotních potížích vám možná váš lékař nedokáže pomoci. Není divu, málokterého lékaře totiž souvislost s pánevním dnem napadne.
Dobrou zprávou je, že je všechny můžete řešit docela jednoduše.
Pojďte své potíže vyřešit jednou pro vždy – za pomoci odborníka nebo v klidu domova s pomocí cvičební pomůcky kGoal.

Jak vidíme, výčet možných příčin potíží s funkcí svalů pánevního dna je dosti obsáhlý – a ruku na srdce, nejsou to situace nijak neobvyklé. A podobně i mezi projevy takové dysbalance vidíme běžné potíže, které trápí v dnešní době spoustu lidí.

Skvělou zprávou je, že je možné na základě dnes dostupných informací hledat ještě lépe hlubší příčiny našich potíží – a hlavně že je možné je uzdravit “jen” pomocí vhodného cvičení